Cina

Penne cu pui si sparanghel

by
Print Friendly, PDF & Email
Nu sunt voturi..

INGREDIENTE RETETA

  • 500 g sparanghel
  • 350 g penne
  • 50 ml ulei
  • 500 g piept de pui
  • 50 g parmezan ras

  • Timp: 40 minute
  • Portii: 4 portii
  • Dificultate: Usor
Penne cu pui si sparanghel

PREPARARE RETETA

1. Gateste sparanghelul la abur pana cand furculita intra usor in el, dar fara ca sparanghelul sa fie moale.

2. Fierbe pastele cu un praf de sare, scurge-le si lasa-le deoparte.

3. Taie pieptul de pui cubulete, apoi frige-l in putin ulei intr-o cratita, adaugand putina apa dupa ce carnea si-a schimbat complet culoarea. Lasa carnea la foc mic, pana cand furculita patrunde usor in ea.

4. Dupa ce toate ingredientele principale sunt gata, adauga-le pe toate intr-o tava, apoi adauga uleiul si da tava la cuptor. Dupa 2-3 minute, scoate tava, adauga parmezanul deasupra si asteapta ca acesta sa se rumeneasca.

Calorii: 383

Carbohidrati: 45.9 g

Proteine: 25.4 g

Sodiu: 273 mg

Fibre: 8.2 g

Colesterol: 50 mg

Grasimi: 14.5 g

Grasimi saturate: 3.2 g

O reteta delicioasa si sanatoasa, din care nu lipsesc fibrele sau proteinele. Combinatia de penne cu pui si sparanghel este perfecta pentru o cina rapida in familie, deoarece nu sunt necesare mai mult de 40 de minute pentru prepararea ei.

Etichete: , ,